オーディオブック
減量をするには食事量を減らすのと同時に運動が欠かせません。同じ運動でも脂肪を燃焼させるための有酸素運動と、基礎代謝量を増やすための筋力トレーニングとがあります。大阪にいたときには片方１５ｋｇのダンベルを使って筋力トレーニングをしていたのですが、引っ越しのときに処分してしまいました。しかたなく現在は腕立て伏せで代用している状態ですが、かけられる負荷が小さいため効率がよくありません（背中に乗っかってくれる酒飲みのちっちゃいじいさんがいればいいんですが）。
近々筋力トレーニング用に何か導入する必要がありそうです。
●参照動画
ジャッキー・チェン 映画 ドランクモンキー酔拳 モノマネと元ネタ
http://www.youtube.com/watch?v=D8EUZ6ipxqw
■オーディオブックの質
自宅で運動をするときにはipodで何かを聴きながら行うのですが、よく聴くものにオーディオブックがあります。デジタルオーディオプレーヤーが普及するまでは、オーディオブックと言えばカセットテープやＣＤでした。最近になってようやく音声ファイルがネットでダウンロード販売されることが普通になってきたようです。
もともと書籍で販売されているものがオーディオブック化されることも多くなっているようですが、聴きたいと思うようなものはなかなか見あたりません。もとの本が読みたいと思えないものが多かったりするからです。
現在私のipodに常時入れてあるオーディオブックは以下のものだけになっています。
１．Andy McNab 「Remote Control」「Liberation Day」「Dark Winter」
２．David Allen 「Getting Things Done: The Art of Stress-Free Productivity」
３．アール・ナイチンゲール 「トップゲティング・プログラム」
４．ブライアン・トレーシー 「あなたから また買いたい！」
英語版（上の二つ）はリスニングの勉強も兼ねています。購入先はiTunes Store。
あとの二つはもともと英語版のものを日本語に訳したもので、ＣＤとして売られているものを書店で購入。再生速度が２倍になっているため、ノーマル速度より多くの内容をずっと短時間で聴くことができます。音質にも問題はありません。
ただし、同じように再生速度を２倍にさせているオーディオブックでも、制作元によっては音質が非常に悪くなっているものがあります。オーディオブックを購入するときには「２倍速」などの表示がないかを確認し、もしそうなっていた場合には必ず試し聴きする必要があります。
もっといろいろなジャンルでオーディオブックが発行され、選択肢が広がって欲しいところです。
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