あまりの暑さのため７月中旬からお休みしていたウエイトトレーニングをようやく再開。３ヶ月のあいだ重いものはまったく持っていなかったためかなり筋力が衰えていました。 まずはTreo680にテキストファイルとして入力していたトレーニング記録を確認。メニ…

毎週月曜日は胸と背中のトレーニングなのですが、今週はダンベルフライのときにウォーミングアップで４ｋｇのダンベルを使った段階で右肩に痛みがありました。そのままメニューをこなすと確実に痛めると判断し、ダンベルフライからダンベルベンチプレス（ウ…

９／３から減量を開始し、ちょうど１ヶ月になりました。体重は３ｋｇ程度減りましたが、体脂肪率や筋肉量の面ではあまり喜べません。しかし余分な脂肪は見た目に減ってきている状態にはあります。 ウエイトトレーニングで使うウエイトの重さはほぼ現状維持の…

■雨の日のインターバルトレーニング 先週は早朝に雨の降った日がなかったので３回ともＭＴＢでタバタ式を行えたのですが、昨日は早朝から雨が降っていたためＭＴＢには乗れない状態でした。 しかたなく庭（テラスがあるため雨は避けられる）で行うことになっ…

月水金はウエイトトレーニング、火木土にタバタ式インターバルというメニューにしてから一週間がたちました。まだ効果云々という段階ではないのでそれはさておきとしまして、タバタ式の感想を書きたいと思います。 ＭＴＢで実走するのはランニングよりも強度…

大阪に住んでいた頃、マンションの駐車場に置いてあったＭＴＢのサドルをシートポストごと盗まれたことがあります。すっかり油断していて、サドル部分にはワイヤーロックをかけていなかったのが原因。サドルは予備があったのですが、シートポストが無かった…

昨日書いたように、筋力トレとインターバルトレを交互に行うつもりだったのですが、今朝タバタ式（２０秒全力、１０秒脱力を８セット）をやってみたところ、クールダウン後に右ふくらはぎが軽く肉離れ状態。以前も痛めたところなのでウォーミングアップをゆ…

ウエイトトレーニングのメニューをＡ「胸・背中」、Ｂ「肩・上腕三頭筋」、Ｃ「足・上腕二頭筋・前腕」と、週に二回ずつの三分割にしてからちょうど１ヶ月がたちました。 最初の２週間は順調だったのですが、後半になってから筋肉量が少し落ち始め、筋肉の回…

先週からＡ「胸・背中」、Ｂ「肩・上腕三頭筋」、Ｃ「足・上腕二頭筋・前腕」と、週に二回ずつトレーニングするメニューを実行しています。 ジュニアリーガルパッドにまず見出しを書き、トレーニング種目・使用重量・レップ数・セット数を記入。 最大の負荷…

原材料が１００％ピーナッツであるピーナッツバターは、よほどマニアックなお店でないと売っていません。スーパーなどでよく売られているピーナッツバターには、たいていピーナッツ以外のものが添加されています。塩・砂糖・水飴や硬化油（マーガリンに含ま…

現在はウエイトトレーニングの段階なわけですが、上半身に関しては今までで一番筋肉量は増えています（下半身は山を歩き回っていたころからするとまだまだ）。 上腕に関してはちょっと太くしすぎた感があるので、そろそろ絞っていく方向にしようかと思ってい…

いつものように就寝前のプロテイン摂取をしていると、親父が台所にやってきて「それ、例の体に悪いあれと違うんか？」と聞いてきました。どうやらステロイドと誤解している様子。親父は学生時分に某格闘技をやっていたのですが、精製したプロテインなどは存…

現在ウエイトトレーニングで使用している器具は、私が中学生〜高校生のときに買ったものです。要は鉄の塊ですから、多少のサビが出ていても、そうひどくは劣化していないのであります。しかし長いこと実家から離れている間に、懸垂も可能なベンチは捨てられ…