体幹トレーニングの効果が出てくる

　腰痛が発症してから50日ほど経ちました。最初はなるべく安静、その後ストレッチをするようにして、現在はストレッチと体幹トレーニングを続けています。前傾姿勢のとき極まれに弱い痛みが走ることはありますが、ほぼ以前の状態まで回復しました。

　ストレッチは朝晩それぞれ1回、体幹トレーニングは3日に1回のペースで行っています。体幹トレーニングは思ったよりもきつい運動なので、けっこう汗をかきます。運動直後にはアミノ酸のタブレットをとり、食事ではタンパク質を多めにとるようにするのは他の筋トレと同じ。もう少し経過したら少しメニューを増やして腰痛対策以外のトレーニングも行う予定です。

■今日の動画
　　Stay / Anywhere But Here by Sick Puppies
　　　http://www.youtube.com/watch?v=f4AgfMLEaWI