減量プラトーから脱出

　プラトー入りしてから１０日ほど経ちましたが、昨日あたりからようやく体重と体脂肪が減少し始めた感じです。３日前から早朝５時すぎからのランニング（距離は５キロほど）を始めていますが、やっぱり足にかかる負担は大きいです。ＭＴＢでの走行と交互にしたほうがいいかもしれません。

　筋トレのほうはまだ器具を使っていません。高校生のときに購入したバーベルとダンベルの残骸が残っているので、お家の庭で蚊に刺され、カラスの襲撃におびえながらやるしかないかもしれません。